Psychologisches Selbstmanagement

Das Zeichen der großen Kunst ist die Mühelosigkeit.
A. Moravia

In diesem gleichzeitig anregenden und entspannenden Seminar können die Teilnehmern erleben, was es heißt, in ihren eigenen „Flow“ kommen, um ihre Aufgaben entspannter und mit weniger Kraftaufwand zu erledigen. Sie lernen die für sie passenden Methoden zur Stressprophylaxe und zur Stressreduktion.

Eine typische Seminardisposition:

Was heißt Selbstmanagement?

• Wie „Eutonie“ und „Flow“ entsteht
• Individuelle Stress und Antistressmuster
• Erfolgreiche Wege zur Stressbewältigung

Einstellung auf aktuelle Herausforderungen

• Kritische Punkte: Was bringt mich in Stress?
• Wirkungen und Nebenwirkungen typischer Bewältigungsmuster
• Welche Methoden passen zu meiner Persönlichkeit?

Bewusstseins- und Entspannungstechniken

• Einführung in die Tiefenentspannung
• Übung: Progressive Muskelentspannung
• Übung: Gelenkte Phantasiereise

Methoden zur Aktivierung und Konzentration

• DO IN  Akupunkt - Massage
• CHI GONG Atemkraftübungen
• AIKIDO Kampfkunst

Lebenskunst im Beruf

• Warum und wie funktioniert positives Denken?
• Affirmation und positive Selbstbeeinflussung
• Mentales Training vor, während und nach besonderen Leistungssituationen

Die einzelnen Themen werden im Lauf des Seminars vorgestellt, gemeinsam bearbeitet und geübt. Durch die Wiederholung der Aktivierungs- und Entspannungsphasen während des Seminars können diese Übungen gut gelernt und ins Berufsleben mitgenommen werden. Darüber hinaus entsteht eine sehr angenehme, erholsame Seminaratmosphäre.